Většina radikálních diet nám jen uškodí.
Strava musí být různorodá, vyvážená a plná všeho, co naše tělo potřebuje – bílkovin, vitamínů, živin, minerálů, sacharidů a dokonce i tuků.
Bílkovinová dieta však nemusí být tak špatný nápad (především pokud máte vysoký cholesterol) – ale jedině v případě, že víte, co děláte.
Než se do něčeho pustíte, raději se s námi podívejte blíže na zásady, výhody i rizika bílkovinové diety.
Jak bílkovinová dieta funguje?
Bílkovinová dieta je založena na pokrmech s vysokým obsahem bílkovin. Takže mezi vhodnými potravinami jsou především:
- Rýže
- Těstoviny
- Kuřecí maso
- Mléko
- Sója
- Zelenina
- Pro lepší efekt se doporučují i vysokobílkovinové sušenky
Důležitou součástí této diety je dále:
- Dostatečný pitný režim – pouze neslazené tekutiny
- Dostatek pohybu
- Naprosté vynechání sladkostí
- Doporučují se také Posilovací cviky na břicho
- Žádný Jo-jo efekt
Riziko Jo-jo efektu, je při bílkovinové dietě o mnoho menší. Má totiž mnohem lépe vyvážený příjem živin. Ale samozřejmě musíte jíst dostatečně. Pokud budete hladovět, jo-jo efekt vás nemine ani zde.
- Snižuje cholesterol
testy prováděné na Institutu Klinické a Experimentální Medicíny prokázaly snížení hladiny cholesterolu (tyto testy prokázaly i účinnost celé diety – účastnice zhubly v průměru 6 kg za 6 týdnů).
- Šetrnost
Při dodržování zásad jde o poměrně zdravý a šetrný způsob hubnutí.
Největší riziko bílkovinové diety?
Především to nesmíte přehánět. Jelikož bude vaše strava jednostranně zaměřená a bude postrádat jiné důležité prvky, je velmi nezdravé držet se této diety dlouho. Bílkovinová dieta na to není stavěná.
Odborníci nedoporučují dodržovat tuto dietu v přísné formě déle než dva týdny!
Proč mnoho lidí nezhubne, i když dodržují přísnou životosprávu a přijímají málo kalorií?
Protože nadváha často nesouvisí pouze s příjmem a výdejem kalorií – u většiny osob hrají roli i zdravotní příčiny nadváhy – a často o tom dotyční ani neví.
Bez odstranění těchto příčin se pak hubne jen velmi obtížně. Naopak když se odstraní, jde hubnutí mnohem snadněji.
Pokud Vás zajímá více informací o principech hubnutí, které se využívají v dietologických poradnách a které Vám mohou výrazně usnadnit hubnutí, klikněte na odkaz níže:
výživový poradce plzeň – hubnutí
